Исто така, можеме да го подобриме расположението на нашето работно место со кафе, ленено семе, зелен лиснат зеленчук, билни чаеви

Не ни е секогаш желба да работиме, а нашето расположение влијае и на нашите перформанси. Меѓутоа, ако сакаме да бидеме продуктивни на работа, мораме да прибегнеме кон алатки, храна и пијалоци кои ни помагаат да се чувствуваме подобро, бидејќи многу полесно и поедноставно е да завршиме одредени работни задачи кога сме во добро расположение. Постојат намирници и пијалоци кои играат клучна улога во подобрувањето на расположението. Ви прикажуваме некои од нив.

Истражувањата покажуваат дека исхраната богата со зеленчук, овошје, мешунки и цели зрна игра голема улога во намалувањето на ризикот од депресија и создавање на добро расположение.

Од друга страна, ризикот од депресија е поголем кај оние кои консумирале многу црвено месо, преработена храна, млечни производи со висока содржина на масти, рафинирани житарки и слатка храна. Ова се покажало како точно за овие луѓе дури и ако покрај оброците консумирале зеленчук и овошје.

Постојат хранливи материи за кои е докажано дека го подобруваат здравјето на мозокот, па дури и го подобруваат расположението. Оваа категорија вклучува омега-3 масни киселини, селен, пробиотици и витамини од групата Б.

Умереното консумирање на храна и пијалоци со кофеин, исто така, има многу позитивни ефекти, бидејќи тие го стимулираат централниот нервен систем, што пак го подобрува расположението.

Подарок за читателите

Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed

Вашата е-пошта Company Сакам бесплатен пристап Ја прочитав Политиката за приватност и изречно се согласувам Vitamed да ми испраќа информации за нови здравствени содржини по е-пошта. Согласноста можам да ја повлечам во секое време.

Регистрацијата е целосно бесплатна и не создава никаква обврска. Можете да се отпишете од билтенот или да ја избришете вашата регистрација во секое време.

Бесплатен пристап · без обврска · лесно отпишување

Јадењето бобинки полни со флавоноиди има многу придобивки за нашето здравје. Тие исто така ја подобруваат меморијата и имаат исклучително добро влијание на расположението.

Лененото семе добро влијае и на расположението, бидејќи е богато со омега-3 масни киселини, кои го намалуваат воспалението во телото, вклучително и мозокот. Високото ниво на воспаление често е причина за лошо расположение.

Семките од сончоглед се одличен извор на селен, кој е неопходен за одржување на здравјето на мозокот. Нискиот внес на селен го зголемува развојот на симптомите на депресија.

Зелениот лиснат зеленчук - како што се кељот, спанаќот или блитвата - содржат многу важни хранливи материи кои не само што се добри за здравјето на мозокот, туку и го регулираат расположението. Примерите вклучуваат лутеин, бета-каротен и фолати. Ниските нивоа на фолати исто така може да се поврзат со развојот на депресија.

Нашето расположение може да се подобри и со редовно консумирање чаеви. Зелениот чај и мача чајот се богати со антиоксиданси, а и двата содржат кофеин и соединенија за регулирање на расположението.

Црниот чај го ублажува стресот, помага во балансирање на емоциите и обезбедува подобра концентрација. Сите овие ефекти ни се многу корисни на работното место.

Лавандата ја намалува анксиозноста и депресијата, го стабилизира расположението и промовира добар сон.

Чајот од женшен не само што го подобрува расположението, туку и го поддржува имунолошкиот систем и когнитивните функции. Многу е ефикасен доколку страдате од ментален замор, па дури и ја намалува можноста за исцрпеност на работа.