Шарена храна во служба на нашето здравје

Секој добро знае дека колку поразновидно и пошарено јадеме, толку поздрави остануваме. Односно, колку повеќе шарени зеленчук и овошје има на нашата трпеза, толку е поголема шансата да избегнеме болести. Нашата статија зборува за суперхрана кои ги има во сите бои на виножитото и кои можат да бидат многу корисни, бидејќи нивното редовно консумирање може значително да го намали ризикот од развој на разни болести.

Меѓу овошјето, јадете суперхрана богата со антиоксиданси што е можно почесто, особено агруми. Цитрусните овошја - т. е. портокали, лимони, лимети и грејпфрути - се најпопуларните овошја во зима и нивното редовно консумирање има многу здравствени придобивки. Тие се полни со антиоксиданс витамин Ц, а содржат и флавоноиди кои помагаат во спречување на дебелината и заштита од дијабетес тип 2.

Подарок за читателите

Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed

Вашата е-пошта Company Сакам бесплатен пристап Ја прочитав Политиката за приватност и изречно се согласувам Vitamed да ми испраќа информации за нови здравствени содржини по е-пошта. Согласноста можам да ја повлечам во секое време.

Регистрацијата е целосно бесплатна и не создава никаква обврска. Можете да се отпишете од билтенот или да ја избришете вашата регистрација во секое време.

Бесплатен пристап · без обврска · лесно отпишување

Црвената калинка е исто така многу богата со антиоксиданси, кои помагаат да се спречи оксидацијата на ЛДЛ-холестеролот. Покрај тоа, овошјето го намалува високиот крвен притисок, а редовното консумирање може да спречи атеросклероза во артериите на срцето.

Зелениот лиснат зеленчук доаѓа во различни зелени бои. Кељот е богат и со витамини А, Ц и К, но содржи и големи количини на омега-3 масни киселини и алфа-линоленска киселина, кои исто така имаат исклучителна улога во спречувањето на болести.

Слаткиот компир со портокалова боја е многу корисен и за здравјето, бидејќи освен што содржи голема количина влакна, има извонредна содржина на витамин Ц и Б6, а исто така е одличен извор на влакна и фолна киселина, кои можат да ни помогнат да спречиме многу болести. Тие вклучуваат: мозочен удар, остеопороза, губење на меморијата и проблеми со спиењето.

Виолетовите компири се полни и со антиоксиданси, кои го намалуваат ризикот од рак, но и ги намалуваат воспаленијата, а со тоа може да играат важна улога во превенцијата од хронични болести.

Тиквата е исто така исклучително здрава. Тој е преполн со хранливи материи како витамините А, Ц, Б6 и К, како и со калиум, калциум и фолна киселина. Како и тиквата, суперхраната не само што содржи антиоксиданси, туку и омега-3 масни киселини. Овие намирници го зајакнуваат имунолошкиот систем, за да можеме да уживаме во заштитата од грип и настинка.