Семките од сончоглед се исто така добри за артритис и мускулни грчеви - со рецепт за супа од пченица трева и смути со семки од сончоглед

Многу студии објавија колку се здрави семките од сончоглед, на пример, тие можат да бидат од голема корист за превенција од кардиоваскуларни болести. Меѓу другото, овој позитивен ефект се должи на фактот што многу поволно го намалува високиот холестерол и високиот крвен притисок.

Семките од сончоглед се исто така богати со хранливи материи, односно содржат многу витамини и минерали кои го штитат имунолошкиот систем и можат да ја зголемат отпорноста на вируси.

Можете да претерате и со конзумирање на семки од сончоглед. Дефинитивно и овде важи дека понекогаш помалку е повеќе, односно да не се консумираат повеќе од 30 грама семки од сончоглед дневно, ако е можно. Семките од сончоглед се богати со здрави масти, кои се добри за здравјето, но ако ги консумираме премногу, може да доживееме дури и зголемување на телесната тежина. Дополнителната тежина ќе биде највидлива во пределот на половината.

Ако го консумираме во вистинска количина, добри сме за нашето здравје, па дури и може да доживееме губење на тежината, бидејќи семките од сончоглед се полни со вредни хранливи материи како што се влакна, витамин Е, фолати и бакар, кои можат активно да придонесат за губење на тежината.

Семките од сончоглед не само што се одличен извор на влакна, туку имаат и антиинфламаторно и антиоксидантно дејство. Патем, минералите што ги содржи помагаат нашата кожа и коски да уживаат во добро здравје.

Затоа, семките од сончоглед се и добар извор на витамин Е, кој ги неутрализира слободните радикали во телото, а со тоа ги намалува непријатните симптоми на артритис. Со оглед на тоа што содржи голема количина на магнезиум, може да биде многу ефикасен за мигрена, главоболки и мускулни грчеви.

Подарок за читателите

Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed

Вашата е-пошта Company Сакам бесплатен пристап Ја прочитав Политиката за приватност и изречно се согласувам Vitamed да ми испраќа информации за нови здравствени содржини по е-пошта. Согласноста можам да ја повлечам во секое време.

Регистрацијата е целосно бесплатна и не создава никаква обврска. Можете да се отпишете од билтенот или да ја избришете вашата регистрација во секое време.

Бесплатен пристап · без обврска · лесно отпишување

Семките од сончоглед исто така го зајакнуваат имунитетот бидејќи се богат извор на селен. Селенот го намалува бројот на слободните радикали во телото, а со тоа го минимизира нивото на оксидативен стрес. Не само што го зголемува имунитетот, туку и го намалува ризикот од инфекции.

Сончогледот може да помогне и кај одредени зависности, а се случува и да ја намали желбата за алкохол. Во текот на истражувањето, беше утврдено дека семките од сончоглед помагаат да се зголеми нивото на допамин во телото, што е хемиска супстанција која се наоѓа во мозокот. Алкохолот, од друга страна, го намалува нивото на допамин, што ја зголемува желбата на телото за алкохол.

Семките од сончоглед се богат извор на фитостероли, кои се многу ефикасни во намалувањето на нивото на лошиот, или ЛДЛ, холестерол.

Кои други семиња и јаткасти плодови се добри за здравјето? Оревите содржат омега-3 масни киселини, кои го намалуваат нивото на маркерите на Ц-реактивниот протеин, маркер на воспаление што може да предизвика кардиоваскуларни болести и артритис. Оревите го намалуваат холестеролот, ги релаксираат крвните садови, го намалуваат крвниот притисок и стресот на срцето.

Бадемите се одличен извор на антиоксиданс витамин Е. Неговите мононезаситени масти го намалуваат воспалителниот маркер, т. е. CRP.

Редовното консумирање ф' стаци може да им помогне на оние кои страдаат од артритис и оние кои сакаат да се ослободат од вишокот килограми. Го намалува нивото на LDL-холестерол и содржи многу калиум, антиоксиданси и витамин А. Исто така е богат со витамин Е и лутеин, кои придонесуваат за оптимално здравје.

Лененото семе е еден од најбогатите растителни извори на АЛА, кој може да помогне во намалувањето на ЛДЛ холестеролот, компликациите од дијабетесот и ризикот од срцеви заболувања.

Чиа семињата се исто така одличен извор на антиинфламаторна АЛА, но нивната висока содржина на влакна е исто така голем плус. Не само што ве заситува, туку и ви помага да ја контролирате вашата тежина.

Можеме да направиме и многу добар милкшејк за грчеви во мускулите, ќе ви го покажеме рецептот!

Состојки за милкшејк за супа од пченична трева и семки од сончоглед:

• грст семки од сончоглед,
• 1 dl сок од пченица,
• грст спанаќ,
• 1 јаболко,
• 1 лимон.

Подготовка:

Измијте го спанаќот и ставете го во блендер. Додадете го сокот од пченична трева, излупеното и исечкано јаболко, сокот од лимон и семките од сончоглед. Изблендирајте, истурете во чаша.