Придобивките од рибизли

Рибизлите се едно од најздравите овошја, бидејќи се исклучително богати не само со влакна, туку и со антиоксиданси. Богат е и со железо и калиум, кои се исто така многу корисни за здравјето на срцето.

Рибизлите се богати со полифеноли, содржат и растворливи и нерастворливи влакна, а содржат и многу витамини и минерали, а сето тоа може да биде корисно за нашето здравје.

Полифенолите кои се наоѓаат во овошјето можат да придонесат за превенција од рак, се добри за здравјето на срцето и можат да спречат дебелина и дијабетес. Хемикалиите во рибизлите имаат антиинфламаторни ефекти кои можат да ги намалат маркерите на оксидативниот стрес.

Подарок за читателите

Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed

Вашата е-пошта Company Сакам бесплатен пристап Ја прочитав Политиката за приватност и изречно се согласувам Vitamed да ми испраќа информации за нови здравствени содржини по е-пошта. Согласноста можам да ја повлечам во секое време.

Регистрацијата е целосно бесплатна и не создава никаква обврска. Можете да се отпишете од билтенот или да ја избришете вашата регистрација во секое време.

Бесплатен пристап · без обврска · лесно отпишување

Еден од најважните електролити за организмот е калиумот. Рибизлите содржат голема количина од овој минерал. Калиумот има многу функции во човечкото тело. Една од најважните улоги е во одржувањето на рамнотежата на течностите, но исто така може да ја регулира функцијата на нервите и мускулите, како и да обезбеди здравје на срцето, а да не зборуваме за поддршка на нормалниот крвен притисок.

Рибизлите исто така содржат многу растителни влакна и се полни со антиоксиданси и минерали, па затоа можат да бидат многу корисни за спречување на срцеви заболувања. Ако го јадеме редовно, можеме да ја избегнеме дебелината, но дури и ризикот од рак е значително намален ако го вклучиме ова овошје во исхраната. Истражувањата покажуваат дека рибизлата може да заштити од развој на дијабетес, но и шансите за развој на дегенеративно заболување на мозокот ќе бидат помали.

Калориската содржина на рибизлите е релативно ниска, но содржи многу влакна и антиоксидантни полифеноли, кои обезбедуваат соодветна содржина на витамини и минерали во телото, а исто така можат да обезбедат енергија за мозокот и телото.

Рибизлите се препорачуваат да се консумираат пред и после вежбање, бидејќи ги надополнуваат резервите на гликоген и го промовираат правилното функционирање на мускулите.

Содржината на влакна во овошјето промовира губење на тежината и обезбедува чувство на ситост, така што ќе јадеме помалку храна, а исто така игра важна улога во стабилизирањето на нивото на шеќер во крвта. Ова овошје влијае и на оксидативните биомаркери.