Магнезиум, остеопороза и крвен притисок: што покажуваат достапните истражувања

Магнезиумот има многу задачи. Меѓу другото, помага за контракции на мускулите, производство на енергија, поддржува губење на тежината и игра улога во регулирањето на расположението. Тоа е минерал кој е вклучен во повеќе од 300 ензимски функции во нашето тело. Така, можеме да видиме колку е важно да се обрне внимание на нивото на магнезиум во нашето тело и да се добие вистинскиот додаток на магнезиум.

Истражувањата покажуваат дека постои блиска врска помеѓу внесот на магнезиум и густината на минералите на коските. Не само што магнезиумот игра улога во одржувањето на јачината на коските и намалувањето на ризикот од фрактури, туку и витаминот Д, калциумот и витаминот К2. Сепак, можеме да кажеме дека магнезиумот игра голема улога во мускулните контракции и во намалувањето на ризикот од фрактури на коските.

Покрај тоа, тој исто така игра активна улога во регулирањето на расположението. Во многу случаи, може да биде поефективен од некои антидепресиви.

Подарок за читателите

Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed

Вашата е-пошта Company Сакам бесплатен пристап Ја прочитав Политиката за приватност и изречно се согласувам Vitamed да ми испраќа информации за нови здравствени содржини по е-пошта. Согласноста можам да ја повлечам во секое време.

Регистрацијата е целосно бесплатна и не создава никаква обврска. Можете да се отпишете од билтенот или да ја избришете вашата регистрација во секое време.

Бесплатен пристап · без обврска · лесно отпишување

Магнезиумот може да биде многу корисен и за оние кои страдаат од висок крвен притисок, бидејќи овој минерал помага во регулирање на крвниот притисок. Но, има и други кардиоваскуларни придобивки, бидејќи може значително да го намали ризикот од развој на мозочен удар.

Студиите објавија дека недостатокот на магнезиум игра улога во развојот на главоболки и мигрена. Овој минерал може да се користи за спречување на мигрена и главоболки, како и за намалување на постоечките симптоми.

Стареењето не само што може да донесе одредени болести, туку за жал до израз доаѓаат и проблемите со спиењето. Многу луѓе се жалат дека можат само малку да спијат навечер и поради тоа често се чувствуваат исцрпени и уморни. Истражувањата покажуваат дека редовното дополнување на магнезиум може да помогне да се елиминираат овие проблеми, бидејќи овој минерал игра голема улога во смирувањето на нервниот систем, што резултира со подолг и подлабок сон.

Богати извори на магнезиум вклучуваат зелен лиснат зеленчук, јаткасти плодови и семиња. Семето од сусам, чиа, семки од тиква, спанаќ, киноа и грав исто така содржат многу магнезиум.