Квалитетот и квантитетот на сонот е клучот за здравјето

Спиењето не само што е многу добра работа, туку има и многу познати здравствени ефекти. Сепак, хроничното лишување од сон може да има сериозни долгорочни здравствени последици. Ако го посетите вашиот матичен лекар и долго време не спиете правилно, задолжително разговарајте со него за тоа. Мора да се истражат причините и да се преземат чекори за подобрување на состојбата, бидејќи може да има сериозни последици доколку некој не спие доволно или квалитетот на сонот не му е соодветен. Ако не спиеме доволно, може да бидеме изложени на ризик од многу хронични болести, како што се дебелина, кардиоваскуларни заболувања, но значително се зголемуваат и ризиците од дијабетес и депресија.

На сите возрасни им требаат најмалку 7-8 часа сон на ден. Кога зборуваме за добар сон? Ако можеме да заспиеме речиси веднаш по спиење, не се будиме навечер, а наутро сме одморени и енергични, односно не се чувствуваме уморни и енергични во текот на денот. Сега да видиме кои болести можат да бидат предизвикани од недоволно спиење или недоволно спиење.

Ако имаме квантитативни или квалитативни проблеми со спиењето, тоа го зголемува ризикот од развој на дебелина. Кога спиеме, нашето тело произведува и регулира различни хормони. Овие хормони се исто така активно вклучени во метаболичките процеси, како што се хормонот на глад (грелин) и хормонот одговорен за ситост (лептин). Ако не спиеме добро, нивото на грелин се зголемува и тоа предизвикува желба за главно масна и слатка храна, што дополнително го влошува квалитетот на ноќниот сон.

Подарок за читателите

Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed

Вашата е-пошта Company Сакам бесплатен пристап Ја прочитав Политиката за приватност и изречно се согласувам Vitamed да ми испраќа информации за нови здравствени содржини по е-пошта. Согласноста можам да ја повлечам во секое време.

Регистрацијата е целосно бесплатна и не создава никаква обврска. Можете да се отпишете од билтенот или да ја избришете вашата регистрација во секое време.

Бесплатен пристап · без обврска · лесно отпишување

Кога спиеме, нашиот крвен притисок исто така се намалува, но проблемите со спиењето активно придонесуваат за развој на висок крвен притисок, што значително го зголемува ризикот од срцев и мозочен удар.

Еден хормон, имено инсулинот, игра важна улога во регулирањето на нивото на шеќер во крвта. Недостатокот на сон игра улога во тоа како инсулинот го регулира нивото на шеќер во крвта. Ако некоја грешка влезе во овој процес, шансите за развој на дијабетес тип 2 се зголемуваат.

Ако спиете помалку од 6 часа на ден, ризикот од коронарна срцева болест се зголемува. Недостатокот на сон може да доведе и до висок крвен притисок, што го зголемува ризикот од срцев и мозочен удар. Луѓето кои спијат 7-8 часа дневно имаат 65% помали шанси да развијат срцеви заболувања.

Според сегашните резултати од истражувањата, лошиот сон може да биде поврзан и со поголем ризик од Алцхајмерова болест. Алцхајмеровата болест го нарушува и циклусот на спиење и будност. Значи, ова е всушност еден маѓепсан круг, поради што е многу важно да ја поминете ноќта во одмор и спиење.

Според научниците, оние кои често работат во ноќни смени се поподложни на рак. Една студија објави дека жените кои работат повеќе смени имаат околу 30% зголемен ризик од развој на рак на дојка во споредба со жените кои работат редовно. Ова може да се проследи наназад до нарушување на природниот деноноќен ритам на телото.