Можна поддршка при менструални болки: есенцијални масла, чај и вежбање

Менструацијата често предизвикува болка и грчеви кај многу жени. Обично, овие поплаки се појавуваат во првите два дена од циклусот. Има жени кои мораат да се справат со толку голема болка што тешко или тешко можат да ги извршуваат секојдневните активности, додека други немаат речиси никакви симптоми.

Менструалните грчеви се јавуваат поради хормоналните промени во телото. Болката е предизвикана од континуирани контракции на матката поради хормонални промени. Но, може да се појават не само спазматични поплаки и болки во стомакот, туку и болки во долниот дел на грбот, промени во расположението, главоболки, слабост, гадење и повраќање.

Сепак, постојат природни лекови кои можат значително да ги ублажат не само болките, туку и грчевите. Сега ќе покажеме некои од нив.

Подарок за читателите

Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed

Вашата е-пошта Company Сакам бесплатен пристап Ја прочитав Политиката за приватност и изречно се согласувам Vitamed да ми испраќа информации за нови здравствени содржини по е-пошта. Согласноста можам да ја повлечам во секое време.

Регистрацијата е целосно бесплатна и не создава никаква обврска. Можете да се отпишете од билтенот или да ја избришете вашата регистрација во секое време.

Бесплатен пристап · без обврска · лесно отпишување

Во случај на менструални болки и грчеви, можеме да ставиме и топла облога на стомакот. Како резултат на топлината, спазмите се ублажуваат, а интензитетот на болката може значително да се намали. Топлината го подобрува протокот на крв и помага да се намали болката.

Масажата со масло е еден од најдобрите природни начини за ублажување на болката. Истражувањата покажаа дека различните ароматични масла можат да помогнат во лекувањето на менструалните болки. Маслото од сусам, на пример, е богато со антиоксиданси и линолеинска киселина, кои активно придонесуваат за намалување на болката. Може да се користат и други масла, како што се масло од лаванда, масло од еукалиптус, масло од мудрец. Овие масла треба да се користат пред спиење бидејќи ги ублажуваат болките и грчевите, па дури и промовираат мирен сон.

Редовното вежбање може да биде ефикасно и во намалувањето на болката. Како резултат на физичките вежби, во телото се ослободуваат ендорфински хормони кои делуваат за ублажување на болката. Покрај тоа, вежбањето ја зголемува циркулацијата во карличниот регион и ослободува хормони за да се спротивстават на воспалителните соединенија, простагландините. Јогата може да биде ефикасна на неколку начини, бидејќи ја ублажува физичката болка и делува смирувачки.

Билните чаеви исто така можат да помогнат во борбата против менструалните болки. Чајот од камилица, на пример, го зголемува нивото на глицин, кој делува како нервен релаксант во телото. Исто така, го намалува производството на простагландини, што пак ја ублажува болката. Чајот од нане е многу ефикасен во лекувањето на стомачни проблеми. Кој друг чај може да помогне да се намали болката? На пример, чај од цимет и чај од ѓумбир. Зелениот чај може да помогне и при болни грчеви.

Редовното пиење вода помага редовно да се испразни мочниот меур, што ги ублажува грчевите. За време на менструацијата треба да се избегнуваат храна и пијалоци со висока содржина на сол и висока содржина на кофеин, бидејќи тие го дехидрираат телото и ги зголемуваат грчевите.