Фактори на животниот стил прилагодени на здравјето - виолетова салата од јаболка од зелка-суво грозје
Ако ви се допадна статијата, со едно споделување помогнете им и на другите.
Сподели на FacebookСекој сака добро здравје и долг, исполнет живот. Сепак, обесхрабрувачки се информациите дека околу пет проценти од Унгарците само редовно вежбаат. Ова е многу малку, а ако додадеме и дека има многу дебели луѓе во нашата земја, можеме да ги склопиме работите, т. е. дава претстава колку луѓето се грижат за своето здравје.
Доволно е да отидете во ординација на специјалист и можеме да видиме дека значителен дел од луѓето првенствено одат на лекар, па дури и да добијат совет за здрав начин на живот, повеќе луѓе избираат медицина отколку нешто што може да биде лек за било што. Можеме дури и да го смениме дијабетесот, потребно е само промена на ставот, односно да почнеме во насока на здрав живот. Ќе ви покажеме и кои мали чекори можеме да ги преземеме за да бидеме малку поздрави!
Во денешниот свет се повеќе се занемарува вистинската количина на одмор и сон, иако треба да знаеме дека недоволното спиење може да биде причина за болести како срцеви заболувања, дебелина и дијабетес. Кога спиеме, нашето тело се регенерира и достигнуваме состојба на релаксација каде што ги обработуваме спомените од денот. Ако тоа не се случи, не е загрозено само нашето физичко здравје, туку и нашето ментално здравје.
Подарок за читателите
Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed
Успешна регистрација
Е-книгите ќе ви ги испратиме наскоро!
Нездравата исхрана и неактивноста заедно можат да придонесат за развој на хронични болести. Сепак, статистиката покажува дека многу луѓе сè уште консумираат брза храна и полупроизводи, иако самото готвење и печење имаат многу добар терапевтски ефект, а подготвената здрава храна му служи на нашето физичко здравје. Нездравата исхрана не само што предизвикува кардиоваскуларни заболувања и дијабетес, туку може да предизвика и нетолеранција на храна, алергии, деменција, а недостатокот на витамини дури има негативно влијание врз здравјето на коските.
Вежбањето е навистина многу заморно, бидејќи спортувањето секој ден е навистина заморно, но само до моментот кога ќе одлучиме да вежбаме. Дали знаевте дека редовната физичка активност го намалува ризикот од губење на коскената маса и со тоа ги намалува шансите за развој на остеопороза? А на возраст над 65 години, исто така, вреди да се прават вежби кои ја зголемуваат издржливоста, чувството за рамнотежа и флексибилност.
Не би помислиле, но јаболковиот оцет, исто така, додава боја на палетата суперхрани. Јаболковиот оцет содржи оцетна киселина, која има многу здравствени придобивки. Оцетната киселина помага да се уништат бактериите кои имаат штетно дејство по здравјето, а можеме да сметаме и на нејзината помош за намалување на нивото на шеќер во крвта. Ние исто така можеме да ве поддржиме во контрола на тежината и губење на тежината. Како да го консумираме? Истурете вода во чаша, додадете една лажица јаболков оцет и испијте ја.
Зеленчукот и овошјето исто така може да се сметаат за суперхрана, овој пат на маса е рецептот за есенска салата.
Состојки за салата од виолетова зелка и јаболко од суво грозје:
- 1 средна главица виолетова зелка,
- 1 мала главица виолетова главица кромид,
- 2 јаболка,
- 3 лажици јаболков оцет,
- 3-4 лажици суво грозје,
- 2 лажици масло од орев,
- 2 dl природен јогурт,
- грст препечени ореви.
Подготовка:
Виолетова зелка и кромид изрендајте ги, па измешајте ги во сад. Додадете го јаболковиот оцет. Јаболкото ситно исечкајте го и додадете го во салатата. Измешајте го маслото од јаткасто овошје со јогуртот и измешајте го во салатата. На крај, посипете ја нашата салата со тостирани ореви и суво грозје.
