Колараби, кељ и моркови се исто така ефикасни тоници за очи - Дел 1
Ако ви се допадна статијата, со едно споделување помогнете им и на другите.
Сподели на FacebookЗеленчукот може да се нарече и суперхрана, бидејќи е полн со корисни хранливи материи. Овој пат во нашата статија го испитавме зеленчукот кој е неопходен за здравјето на очите и видот. Во нашата статија споделуваме и одличен рецепт со нашите драги читатели.
Зеаксантинот е каротеноид како лутеинот кој ја штити макулата на окото, намалувајќи го оксидативниот стрес и може да заштити од макуларна дегенерација.
Омега-3 масните киселини се антиинфламаторни здрави масти кои имаат позитивен ефект врз интегритетот на ткивото. Кај луѓето со дијабетес, тоа дури може да спречи оштетување на очите.
Јајцата и жолчките содржат витамин Д и антиоксиданси, лутеин и зеаксантин. Содржината на масти во јајцата овозможува подобра апсорпција на хранливите материи.
Подарок за читателите
Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed
Успешна регистрација
Е-книгите ќе ви ги испратиме наскоро!
Кељот е исто така богат со антиоксиданси, лутеин и зеаксантин, што го прави многу добра алтернатива ако не сакате да јадете јајца. И лутеинот и зеаксантинот обезбедуваат остар вид и здравје на очите.
Црвениот пипер содржи многу витамини за очи: витамин А, витамин Ц, витамин Е. Гоџи бобинката ги содржи и овие витамини, како и лутеин и зеаксантин и амино киселини, кои му помагаат на телото да произведува протеини.
Kohlrabi исто така содржи глукозинолати и изотиоцијанати, кои може да го намалат ризикот од срцеви заболувања.
Може да спречи атеросклероза, висок крвен притисок, па дури и срцева слабост. Го заштитува и здравјето на очите.
Зелка може да се подготви на многу начини. Овој пат со нашите читатели споделуваме рецепт за салата.
Состојки за салата од келераби од јаболко-јогурт:
- 1 голема келераба,
- 2 средни јаболка,
- Заедно со зелените од 2 млад кромид,
- 1 лимета,
- 3 dl природен јогурт,
- сол и бибер по вкус,
- лажичка мед,
- мало китка магдонос.
Подготовка:
Излупете ги келерабата и јаболката и исецкајте ги многу тенко. Посипете со сок од лимета. Исечете го тенко младиот кромид - заедно со зелените - и потоа додадете го во салатата. Со јогуртот измешајте сол, бибер и мед и додадете ги во салатата. На крајот, посипете ја нашата салата со сечкан магдонос.
Јадете барем една шолја келера на ден, бидејќи оваа количина содржи повеќе калиум отколку банана. Калиумот работи како одличен вазодилататор, намалувајќи го стресот и напорот на кардиоваскуларниот систем. Како резултат на тоа, напнатоста во крвните садови се намалува. Ги штити и крвните садови на окото.
