Придобивките од вежбање на отворено
Ако ви се допадна статијата, со едно споделување помогнете им и на другите.
Сподели на FacebookНа свеж воздух, во природа, можеме да уживаме во уште попозитивни ефекти од вежбањето. Но, зошто вежбањето на отворено е толку корисно, зошто спортувате надвор на чист воздух? Одговорите на ова прашање ги даваме во нашата статија.
Секој има потреба од вежбање, вклучително и деца, средовечни и постари возрасни. Вежбањето – без разлика дали се прави внатре или на отворено – значително ги ублажува симптомите на депресија. Луѓето кои редовно вежбаат имаат помала веројатност да доживеат болест слична на депресија отколку нивните неактивни колеги. Луѓето кои претпочитаат активен животен стил се многу помалку анксиозни и подобро се справуваат со стресните ситуации од секојдневниот живот.
Вежбањето исто така помага да се зголемат позитивните емоции со намалување или елиминирање на анксиозноста и депресијата. Позитивното расположение ја зголемува мотивацијата за физичка активност и за постигнување на поставените цели. Една студија забележа дека вежбањето на отворено само ги подобрува овие ефекти на подобрување на расположението. Само пет минути вежбање на отворено ја зголемува самодовербата. А вежбањето во близина на вода или во шума има уште поголем ефект врз самодовербата и расположението.
Подарок за читателите
Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed
Успешна регистрација
Е-книгите ќе ви ги испратиме наскоро!
Вежбањето надвор им дава на луѓето поголема мотивација. Луѓето кои редовно вежбаат беа вклучени во истражување. Студијата траеше 12 недели. Испитаниците беа поделени во 2 групи. Членовите на едната група морале да тренираат во теретана, додека членовите на другата на отворено. Од резултатите од студијата, истражувачите заклучија дека луѓето кои учествувале во вежбање на отворено биле многу поупорни и помотивирани од луѓето на кои им бил доделен тренинг во затворен простор за време на студијата.
Значителен дел од луѓето не вежбаат или не вежбаат редовно затоа што не уживаат во видот на спортот што го избрале за себе. Една студија опишала дека нагласувањето на забавните и забавните придобивки од вежбањето е поефикасно во зголемувањето на нивото на физичка активност. Луѓето се многу помотивирани да вежбаат доколку изберат спорт што им е близок и ако можат да го прават тоа во средина која е поволна за нив. Многу луѓе претпочитаат да вежбаат на отворено.
Вежбањето на отворено ни дава можност да се поврземе со природата. А поминувањето време во природа има многу физички, ментални и емоционални здравствени придобивки. Вежбањето на отворено во природа ги зголемува многуте придобивки што ги дава природата.
Вежбањето, вклучително и вежбањето на отворено, овозможува социјализација и социјална интеракција. За време на вежбањето, луѓето подобро се држат заедно, бидејќи се движат за цел, барем овие цели се главно исти. Вежбањето на отворено дополнително ги подобрува физичките и менталните придобивки од спортот. И овие можат да имаат синергетски ефект врз благосостојбата.
