Музикотерапија: поддршка за стресот, расположението и закрепнувањето
Ако ви се допадна статијата, со едно споделување помогнете им и на другите.
Сподели на FacebookМузиката може да го промени ритамот на денот, да поттикне движење, да разбуди спомени или да создаде чувство на смиреност. Слушањето омилена музика и професионалната музикотерапија не се исто, но и двете може да имаат место во грижата за благосостојбата.
Музикотерапијата е структуриран процес што го води обучен терапевт. Во зависност од целта, може да вклучува слушање, пеење, свирење, создавање ритам, пишување текст или разговор за доживувањето. Таа најчесто се користи како дополнување на медицинска, психолошка, образовна или рехабилитациска грижа.
Музика и секојдневен стрес
Кога вниманието се насочува кон мелодија, ритам или текст, вознемирувачките мисли понекогаш привремено се повлекуваат. Бавното дишење во ритам, тивкото потпевнување или едноставното слушање може да помогнат да направиме пауза пред повторно да се соочиме со проблемот.
Не постои еден жанр што ги смирува сите. Некој се опушта со класична музика, друг со рок, традиционална музика или звуци без текст. Најважно е изборот да биде пријатен, јачината безбедна и музиката да не создава дополнителна напнатост.
Подарок за читателите
Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed
Успешна регистрација
Е-книгите ќе ви ги испратиме наскоро!
Крвен притисок и телесна реакција
Смирувачката музика може краткотрајно да влијае врз пулсот, дишењето и чувството на напнатост. Кај некои луѓе се забележува и мало привремено намалување на крвниот притисок. Тоа не е замена за мерење, пропишани лекови, движење или промени во исхраната. Висок крвен притисок се следи според план договорен со лекар.
Болка и медицински постапки
Во болнички и рехабилитациски услови музиката понекогаш се користи за намалување на стравот и субјективното чувство на болка пред или по постапка. Таа може да помогне човекот да се чувствува посигурно, но не ја отстранува причината за болката. Нова, силна или необјаснета болка бара медицинска процена.
Депресија, анксиозност и зависности
Како дел од поширока терапија, музикотерапијата може да помогне во изразувањето чувства, градењето дневна структура и поврзувањето со други луѓе. Кај депресија, анксиозност или зависност не треба да се користи како единствен третман. Психотерапијата, медицинската процена и соодветната социјална поддршка остануваат клучни.
Ако музиката буди тешки спомени или ја зголемува вознемиреноста, добро е сесијата да се прекине и реакцијата да се сподели со терапевтот.
Комуникација и невроразвој
Кај деца и возрасни со различни комуникациски потреби, ритамот и заедничкото создавање звук може да дадат дополнителен начин за интеракција. Кај аутистични лица целите треба да бидат индивидуални и да ги почитуваат сензорните потреби, интересите и начинот на комуникација на лицето. Музикотерапијата не го „лекува“ аутизмот, туку може да поддржи конкретни вештини и учество.
Поддршка при тешка болест
Луѓето што поминуваат низ онколошко или друго долготрајно лекување понекогаш ја користат музиката за утеха, одржување контакт со семејството и полесно справување со неизвесноста. Таа може да го подобри доживувањето на грижата, но не влијае директно врз туморот и не ја заменува терапијата.
Едноставна и безбедна рутина
Изберете 10 до 20 минути кога нема да ве прекинуваат. Наместете умерена јачина, седнете удобно и забележете како се менуваат дишењето, напнатоста и расположението. За подолга употреба на слушалки важи правилото јачината да остане доволно ниска за да можете да го слушнете говорот во близина.
Ако ви е потребна помош за конкретна здравствена, психолошка или развојна цел, побарајте квалификуван музикотерапевт кој работи како дел од соодветен стручен тим.
