Дали сакате да спиете долго и напорно? Ние ви помагаме конечно да успеете!

Постарите луѓе често се жалат на несоница. Дури и ако успеат да заспијат со голема тешкотија, тие често се веќе будни во зори. Бидејќи не можат повторно да спијат, тие се принудени да станат, дури и ако инаку се поспани.

Несоницата и нарушувањата на спиењето кај постарите лица може да имаат многу причини. Од една страна, стресот, од друга страна, надворешни настани или ментални фактори исто така може да играат улога или зад него може да стои чувството на празнина поради пензионирање, семејни проблеми, па дури и болести. Несоницата може да биде предизвикана и од фактори на животната средина, дури и премногу бучава или дури и временските услови може да предизвикаат конфузија.

Во староста мораме да се справиме со неколку болести. Лековите кои се земаат за дијабетес, висок крвен притисок и висок холестерол исто така може да предизвикаат несоница како несакан ефект. Некои болести можат да бидат главната причина зошто некој не може да заспие. Пациентите кои страдаат од срцеви заболувања и отежнато дишење најчесто се жалат на пореметување на сонот.

Подарок за читателите

Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed

Вашата е-пошта Company Сакам бесплатен пристап Ја прочитав Политиката за приватност и изречно се согласувам Vitamed да ми испраќа информации за нови здравствени содржини по е-пошта. Согласноста можам да ја повлечам во секое време.

Регистрацијата е целосно бесплатна и не создава никаква обврска. Можете да се отпишете од билтенот или да ја избришете вашата регистрација во секое време.

Бесплатен пристап · без обврска · лесно отпишување

Кои се симптомите на нарушување на спиењето? Тешкотиите за заспивање, честото будење во текот на ноќта, прерано будење и како резултат на поспаност во текот на денот, замор и намалување на когнитивните функции, сето тоа може да бидат несреќни последици од неодморувањето.

Несоницата може да биде предизвикана и од неправилно јадење, прекумерно внесување кофеин и пушење. Со менување на овие навики, спиењето станува многу полесно.

Урамнотежената исхрана е неопходна за длабок и мирен сон. За ова, на нашето тело му се потребни два минерали, еден е калциум, а другиот е магнезиум. За среќа, тие можат да се добијат и од природни извори, бидејќи зелениот лиснат зеленчук, морски плодови, цели зрна и индиски ореви ги содржат овие минерали.

Меѓу билките, вреди да се проба ашваганда, камилица, валеријана, лаванда, маточина или хмељ. Сите тие имаат смирувачки ефект, ви помагаат да се опуштите и исклучувате, а со тоа обезбедуваат мирни ноќи. Ашвагандата исто така го намалува стресот, ја ублажува анксиозноста и лесно може да се справи со блага депресија.

Едно од најпопуларните есенцијални масла е лавандата, која обезбедува смиреност и не прави поурамнотежени, што е еден од столбовите на длабокиот и мирен сон. Етеричното масло од темјан и риган исто така може да придонесе за мирен сон.