Надминување на замор по ручекот

Веројатно на сите им се случило речиси да заспијат на работа - па дури и дома - после ручекот. Заморот после јадење може да има многу причини. Исто така, покажуваме кои фактори можат да предизвикаат висок степен на замор, летаргија и поспаност, и што можеме да направиме со овие вознемирувачки фактори.

Нашите тела и умови не се создадени да останат будни 8 часа и да се концентрираат на една работа - работа. Ова е исто така причината зошто можеме да доживееме дека повеќе не можеме да работиме толку ефикасно попладне како во утринските часови. Нивото на хормонот кортизол исто така постојано флуктуира, што го оневозможува толку долго да се фокусираме совршено на нашата работа. Затоа после ручекот добро ни доаѓа и мала прошетка по ручекот која може да ни даде нов поттик.

Многу луѓе го прескокнуваат појадокот, иако хранливите материи од појадокот ни даваат енергија подобро да се фокусираме на нашата работа. Овие хранливи материи обезбедуваат енергија која помага во решавање на секојдневните проблеми и зголемување на продуктивноста. Ако не појадувате, поголема е веројатноста да се прејадете напладне, што може да предизвика зголемување на шеќерот во крвта.

Подарок за читателите

Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed

Вашата е-пошта Company Сакам бесплатен пристап Ја прочитав Политиката за приватност и изречно се согласувам Vitamed да ми испраќа информации за нови здравствени содржини по е-пошта. Согласноста можам да ја повлечам во секое време.

Регистрацијата е целосно бесплатна и не создава никаква обврска. Можете да се отпишете од билтенот или да ја избришете вашата регистрација во секое време.

Бесплатен пристап · без обврска · лесно отпишување

Јогата е за бавни движења и длабоки вдишувања. Движењата на јогата помагаат да се ослободи од дневната напнатост. Секако, не е возможно да се занимаваме со јога на работа, но понекогаш можеме да станеме од масата и да изведеме неколку јога вежби - кои не предизвикуваат големо внимание - стоејќи, за малку да ја поттикнеме циркулацијата на крвта.

Голем процент од нашето тело е вода. Ако не пиеме доволно, целото наше тело, вклучувајќи го и мозокот, забавува. Пиењето вода во текот на денот ни овозможува да се чувствуваме помалку уморни, бидејќи носи хранливи материи и свеж кислород во нашето тело, што исто така помага да се нормализира крвниот притисок.

Зелениот чај содржи кофеин, кој исто така помага да се фокусираме, а исто така е богат со соединенија наречени катехини, кои на нашето тело му обезбедуваат антиоксиданси.

Да се ​​биде уморен е начинот на нашето тело да ни каже дека му треба нешто. Ова нешто може да биде мала пауза. Во текот на денот, за време на работата, да правиме мини-паузи, бидејќи нашето тело ќе ви се заблагодари за ова, бидејќи ќе можеме многу подобро да се концентрираме на нашата работа.

Ни треба светлина, бидејќи светлината му помага на нашето тело да знае кога да спие и кога да се разбуди. Ако сме уморни во текот на денот, ја занемаруваме вештачката светлина, претпочитајќи природна светлина.

Слично на кофеинот, шеќерот исто така ни дава малку енергија, но по неколку часа значително го намалува нивото на шеќер во крвта и нивото на нашата енергија исто така паѓа. Ако сакате нешто слатко, јадете овошје. Не само што е здрав, туку и ни дава енергија.