Лецитинот влијае и на холестеролот
Ако ви се допадна статијата, со едно споделување помогнете им и на другите.
Сподели на FacebookЛецитинот игра голема улога во слабеењето, па дури и го намалува холестеролот. Го има во многу храна, вклучувајќи мешунки, цели зрна, пченични никулци, риба, морски плодови, никулци, семки, брокула, црвено месо и соја.
Затоа, лецитинот може да ни биде од голема помош доколку сакаме да ослабеме, бидејќи во нашето тело се претвора во холин. А холинот ви помага да ослабете, поточно го поддржува процесот на согорување на мастите. Холинот исто така го поддржува производството на невротрансмитер кој може да помогне во намалување на ризикот од развојот на болести на нервниот систем.
Зошто холинот е толку корисен? Ни треба холин за процесот на согорување на мастите. Тоа не само што помага во разградување на мастите, туку и може да помогне во намалување на ризикот од складирањето на мастите во телото, со што се може да помогне во намалување на ризикот од зголемувањето на телесната тежина. Ако редовно консумираме храна богата со холин и лецитин, можеме да избегнеме болести како што се заболување на замастен црн дроб, па дури и нивото на холестерол во крвта се намалува, што пак помага да се избегнат кардиоваскуларни болести.
Денес, дури и заблудите за јајцата се поништени, бидејќи јајцата содржат и холин, а резултатите од истражувањата покажуваат дека ако се јаде за појадок, може дури и да придонесе за губење на тежината.
Подарок за читателите
Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed
Успешна регистрација
Е-книгите ќе ви ги испратиме наскоро!
Лецитинот не само што го намалува нивото на ЛДЛ холестеролот, туку помага и да се зголеми нивото на добриот, односно ХДЛ холестеролот. Со овој ефект многу ефикасно го штити здравјето на кардиоваскуларниот систем.
Лецитинот исто така го подобрува кардиоваскуларното здравје. Посебно е корисно ако некој веќе боледува од кардиоваскуларни болести или висок крвен притисок.
Холинот е хранлива материја која се наоѓа и во лецитинот. Мозокот навистина го користи, бидејќи оваа хранлива материја ни е потребна за правилна комуникација. Исхраната богата со холин ја подобрува меморијата и може да биде многу корисна за оние кои страдаат од Алцхајмерова болест.
Лецитинот може да биде многу корисен и за оние кои страдаат од улцеративен колитис, бидејќи го олеснува варењето и го штити чувствителниот дигестивен систем.
Некои истражувања покажаа дека додатоците на лецитин може да бидат корисни за нивото на холестерол. Едно истражување вклучувало луѓе со висок холестерол на кои им бил даден додаток на лецитин. Истрагата траеше два месеци. Според резултатите, нивото на вкупниот холестерол кај испитаниците се намалило за околу 42%, а нивото на LDL холестеролот за 56%.
Според друга студија, редовното консумирање на лецитин го намалува дијастолниот крвен притисок, што ги минимизира факторите на ризик за срцеви заболувања.
Жолчката од јајце е еден од најбогатите извори на диететски лецитин. Соја, семки од сончоглед, пченични никулци, риба, месо од органи исто така содржат лецитин.
