За што е добар витаминот К и која храна содржи многу од него?

На нашето тело му се потребни сите витамини, така што витаминот К исто така игра важна улога во одржувањето на нашето здравје. Тој е витамин растворлив во масти, кој првенствено игра важна улога во згрутчувањето на крвта.

Овој витамин игра улога и во синтезата на протеините, но го поддржува и здравиот метаболизам на коските, бидејќи го активира остеокалцинот, кој е одговорен за силни коски и го регулира нивото на калциум во крвта.

Природните извори на витамин К вклучуваат, меѓу другото, зелен лиснат зеленчук како спанаќ, аспарагус или брокула. Иако во помали количини, јајцата, јагодите и црниот дроб исто така го содржат овој вреден и многу корисен витамин.

Подарок за читателите

Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed

Вашата е-пошта Company Сакам бесплатен пристап Ја прочитав Политиката за приватност и изречно се согласувам Vitamed да ми испраќа информации за нови здравствени содржини по е-пошта. Согласноста можам да ја повлечам во секое време.

Регистрацијата е целосно бесплатна и не создава никаква обврска. Можете да се отпишете од билтенот или да ја избришете вашата регистрација во секое време.

Бесплатен пристап · без обврска · лесно отпишување

Истражувањата покажаа врска помеѓу недостаток на витамин К и остеопороза. Се покажа дека помага во одржување на здрави и силни коски, ја подобрува густината на коските и го намалува ризикот од фрактури.

Овој витамин е поврзан и со подобра епизодна меморија, особено кај постарите луѓе. Дополнително, може да ни помогне и во регулирањето на крвниот притисок, бидејќи го поддржува срцето да ја испумпува вистинската количина крв до органите и ткивата, така што шансите за развој на одредени болести ќе бидат помали.

Недостатокот на витамин К го зголемува ризикот од крварење. Недостатокот на овој витамин е редок кај возрасните, но тоа е многу честа појава кај новороденчињата, поради што речиси секогаш добиваат инјекции со витамин К.

Кој може да страда од недостаток на овој витамин? Главно се јавува кај болести каде што е нарушена апсорпцијата во дигестивниот систем, како што се активната целијачна болест или Кронова болест. Одредени лекови може да ја попречат неговата апсорпција, особено разредувачите на крвта, антибиотиците, аспиринот и лековите кои се земаат за висок холестерол.

Неухранетоста и прекумерното консумирање алкохол, исто така, може да предизвикаат недостаток на витамин К, а исто така може да предизвикаат нарушувања на апсорпцијата.