Одржување на срцето здраво

Нашето срце е моторот на нашето тело, затоа мора да се грижиме за него. Првенствено, редовното вежбање ни помага да останеме здрави долго време, но правилната исхрана исто така игра централна улога во одржувањето на здравјето на нашето срце. Масната и нездрава храна го зголемува нивото на холестерол во крвта, а може да се покачат и нивото на шеќер и триглицериди во крвта, што го оштетува срцето и васкуларниот систем.

Посебно внимание заслужува и лечењето на високиот крвен притисок, бидејќи нетретираниот висок крвен притисок штетно влијае и на функционирањето на крвните садови и на здравјето на срцето, поради што полесно може да дојде до мозочен и срцев удар. Но, што можеме да направиме за да го одржиме нашето срце здраво за да не се оштети нашиот васкуларен систем?

• Внимавајте што јадеме!

Здравата исхрана е еден од темелите за одржување на здраво срце. Еден од најдобрите начини на исхрана е медитеранската исхрана, која содржи се и онолку колку што му е потребно на нашето тело. Медитеранската исхрана дава приоритет на консумацијата на незаситени масти, односно претпочита маслиново масло при подготовката на храната. Храната на медитеранската исхрана вклучува зеленчук, овошје, риба, цели зрна и, иако умерено, чаша црвено вино дневно. Вториот содржи ресвератрол, кој е одличен антиоксиданс. Овој антиоксиданс, исто така, има позитивен ефект врз работата на крвните садови и здравјето на срцето. Доколку страдате од некаква болест, вреди да побарате мислење од нутриционист во врска со вашата исхрана. Тој може да ги процени индивидуалните потреби на личноста што го менува својот животен стил и да креира план за оброци прилагоден на него.

Подарок за читателите

Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed

Вашата е-пошта Company Сакам бесплатен пристап Ја прочитав Политиката за приватност и изречно се согласувам Vitamed да ми испраќа информации за нови здравствени содржини по е-пошта. Согласноста можам да ја повлечам во секое време.

Регистрацијата е целосно бесплатна и не создава никаква обврска. Можете да се отпишете од билтенот или да ја избришете вашата регистрација во секое време.

Бесплатен пристап · без обврска · лесно отпишување

• Мора да се работи и на срцето!

Нашето срце останува здраво долго време ако вежбаме редовно. Најдобро е ова да се прави на отворено, но нашето тело ќе биде благодарно и за секое движење во затворен простор. На работа, станувајте од работната маса што е можно почесто, правете движења за истегнување и по можност не возете секаде со лифт, туку користете ги и скалите.

• 7-8 часа сон дневно

Се уморува и човечкото срце. Затоа е многу важно да спиете најмалку 7-8 часа на ден и по можност да си легнете пред 22 часот. Истражувањата покажуваат дека останувањето будна цела ноќ и недоволното спиење го зголемува крвниот притисок. Зголемениот крвен притисок не само што штетно влијае на здравјето на срцето, туку го оштетува и васкуларниот систем.