Многуто седење го загрозува вашето здравје

Во денешно време за многумина од нас е типично што поради работата секојдневно седиме премногу, поточно седиме со часови без да правиме паузи. Важно е да знаете дека седентарен начин на живот го зголемува ризикот од развој на срцеви заболувања, па затоа е вредно свесно да се справите со овој проблем.

За кого е опасен седентарен начин на живот?

Всушност, сите возрасни групи се погодени, но жените кои влегуваат во фаза на менопауза се најмногу изложени на ризик. Според статистичките податоци, жените кои веќе поминале низ менопауза и обично седат многу имаат поголема веројатност да развијат кардиометаболни заболувања, односно дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.

Подарок за читателите

Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed

Вашата е-пошта Company Сакам бесплатен пристап Ја прочитав Политиката за приватност и изречно се согласувам Vitamed да ми испраќа информации за нови здравствени содржини по е-пошта. Согласноста можам да ја повлечам во секое време.

Регистрацијата е целосно бесплатна и не создава никаква обврска. Можете да се отпишете од билтенот или да ја избришете вашата регистрација во секое време.

Бесплатен пристап · без обврска · лесно отпишување

Дебелината и седењето

По менопаузата, метаболизмот се забавува, па многу луѓе не можат, или само имаат потешкотии да се ослободат од вишокот килограми. Прекумерната тежина сама по себе значи многу ризици, бидејќи може да предизвика развој на метаболички синдром, но и значително го зголемува ризикот од горенаведените болести.

Личноста која многу седи може да има зголемен индекс на телесна маса, има поголема веројатност да развие отпорност на инсулин, висок шеќер во крвта и нивоа на триглицериди, а сето тоа го зголемува ризикот од мозочен удар и срцеви заболувања.

Истражувачите, исто така, испитале дека ако некое лице води седентарен начин на живот, но и редовно се движи, овие вредности не се влошуваат драстично, па не го загрозуваат здравјето. Седечката работа, заедно со редовното вежбање, автоматски не го зголемува ризикот од горенаведените болести.

Неколку промени можат многу да помогнат

Што треба да прави човек кој поради работата е принуден многу да седи? Тој дава се од себе така што прави повремени паузи од работа, односно станува барем секој час и темелно ги движи екстремитетите. Правењето чучњеви може да помогне, а ако сте сами во канцеларија, можете дури и да вежбате калистеници, а можеби ќе сакате да одвоите време за некои истегнувања за време на паузата.

Кога сте на телефон, станете и шетајте низ канцеларијата за друга активност што не ја правите додека седите, туку се движите. Пиењето доволно вода е исто така многу важно за одржување на здравјето.