Скрининг тестови, здрава исхрана, откажување од лошите навики - совети и совети за жените

За да го одржиме доброто ментално и физичко здравје, само ние самите можеме да го направиме тоа, бидејќи сега е докажано дека значителен број болести може да се избегнат ако се потрудиме да се чувствуваме добро не само физички, туку и психички и да останеме здрави. Ви прикажуваме и неколку совети кои можат многу да помогнат за одржување на нашето здравје.

Ако сакаме да живееме долг и здрав живот, го ограничуваме консумирањето алкохол, бидејќи прекумерното консумирање алкохол може да предизвика не само психички, туку и физички болести.

Нередовниот или лош сон исто така има негативно влијание врз здравјето. На здрав возрасен човек му требаат 7-8 часа сон дневно. Квалитетот и квантитетот на сонот може да се подобрат со многу работи, на пример со легнување на време. Многу е важно да не легнувате со празен или полн стомак. Го ограничуваме внесот на алкохол, кофеин и никотин пред спиење. Бидете физички активни во текот на денот и не се нервирајте за ништо пред спиење.

Подарок за читателите

Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed

Вашата е-пошта Company Сакам бесплатен пристап Ја прочитав Политиката за приватност и изречно се согласувам Vitamed да ми испраќа информации за нови здравствени содржини по е-пошта. Согласноста можам да ја повлечам во секое време.

Регистрацијата е целосно бесплатна и не создава никаква обврска. Можете да се отпишете од билтенот или да ја избришете вашата регистрација во секое време.

Бесплатен пристап · без обврска · лесно отпишување

На нашето тело му треба многу вода, па затоа е многу важно да останеме хидрирани. На нашето тело му е потребна вода за правилно функционирање, циркулација и отстранување на токсините. Многу е важно постојано да ја заменуваме водата во нашето тело, бидејќи губиме вода преку дишење, потење, па дури и варење.

Секојдневниот стрес става тежок товар на дневната благосостојба. Многу е важно на некој начин да се намали стресот, на пример, редовната медитација може да биде од голема помош. Можеме да сметаме и на јогата, бидејќи овој спорт може да го обезбеди не само нашето ментално, туку и физичко здравје.

Исто така, многу е важно да се одржува урамнотежена, здрава исхрана за срцето. Многу студии објавија дека здравата исхрана може да ги намали шансите за срцев удар и мозочен удар за околу 70 проценти. Nuts, fish rich in omega-3 fatty acids, berries, legumes and whole grains support the health of the heart and vascular system. Овие намирници го намалуваат високиот крвен притисок, триглицеридите, холестеролот и воспалението, чие високо ниво го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести.

Исто така, многу е важно да престанете со нездравите навики. Примерите вклучуваат нездрава исхрана, неактивност, прекумерно консумирање алкохол и пушење. Сето ова има негативен ефект врз здравјето. Пушењето може да предизвика срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес, емфизем, рак на белите дробови и респираторни заболувања, меѓу другото. Прекумерното пиење може да влијае на функцијата на црниот дроб и да го зголеми ризикот од рак на дојка и срцеви заболувања.

Постојат здравствени состојби кои ги изложуваат жените на поголем ризик, како што се рак на дојка, срцеви заболувања, остеоартритис, депресија и мозочен удар. Задолжително консултирајте се со вашиот лекар доколку сакате да ги намалите овие ризици.

Сончевата светлина е одличен начин за добивање на витамин Д, но премногу сончева светлина може да биде штетна за вашето здравје. Многу е важно редовно да се користи крема за сончање и сончање и да се подложи на дерматолошки скрининг барем еднаш годишно.