Како се поврзани спиењето и здравјето на срцето?

Во денешно време, многу луѓе страдаат од некакво нарушување на спиењето. Може да има многу причини за тоа, но обично постара возраст или високо ниво на стрес предизвикуваат такви проблеми. Всушност, нарушувањата на спиењето го зголемуваат ризикот од развој на висок крвен притисок и коронарна артериска болест. И ако нарушувањето на спиењето трае долго, односно станува хронично, може да доведе дури и до срцев удар.

Срцето има многу задачи. Една од неговите главни задачи е да пумпа крв во различни делови од телото. Крвта не само што носи кислород, туку и хранливи материи, хормони и други различни супстанции кои обезбедуваат здравје на клетките, ткивата и органите.

Можеме да го подобриме здравјето на срцето, но, за жал, неговата состојба може да се влоши, на пример, поради дебелината, нездравата исхрана, пушењето, прекумерното консумирање алкохол и неактивен начин на живот.

Многу луѓе страдаат и од атеросклероза, која се развива бидејќи на ѕидовите на артериите се таложи плакета. Ова го спречува нормалниот проток на крв, што исто така може да предизвика згрутчување на крвта. А последицата од ова не е ништо друго освен мозочен удар или срцев удар.

Подарок за читателите

Вашиот бесплатен подарок вклучува:
✓ 100 идеи за вкусни кето рецепти
✓ 100 практични совети за грижа за себе во потешки периоди
✓ Пристап до затворениот клуб Vitamed

Вашата е-пошта Company Сакам бесплатен пристап Ја прочитав Политиката за приватност и изречно се согласувам Vitamed да ми испраќа информации за нови здравствени содржини по е-пошта. Согласноста можам да ја повлечам во секое време.

Регистрацијата е целосно бесплатна и не создава никаква обврска. Можете да се отпишете од билтенот или да ја избришете вашата регистрација во секое време.

Бесплатен пристап · без обврска · лесно отпишување

Идеалното време за спиење за возрасен е 7-8 часа. Не се препорачува да спиете помалку од ова, но не повеќе, бидејќи се зголемува ризикот од многу болести, на пример висок крвен притисок и висок шеќер во крвта.

Студиите објавија дека недостатокот на сон дури може да доведе до акумулација на калциум, што може да доведе до коронарна срцева болест.

За здравјето на нашите срца најдобро се грижиме самите. Што можеме да направиме за ова? Важно е да избегнувате пијалоци со кофеин пред спиење. Нема ништо лошо во тоа да се напиете чаша вино одвреме-навреме, но немојте да го темпирате точно пред спиење.

Ајде да вежбаме секој ден. Да си поставиме цел да вежбаме барем секој работен ден, а викендот може да биде за активен и пасивен одмор.

Направете кратка прошетка по вечерата, бидејќи ова не само што обезбедува подобар сон, туку и го поддржува здравјето на срцето. За нашиот сон да биде навистина релаксирачки и непречен, неопходно е да ги исклучиме сите електронски уреди најмалку половина час пред спиење. Тивка, ладна и темна спална соба исто така придонесува за добар одмор. Нашиот сон ќе биде ненарушен ако се држиме до нашата дневна рутина секој ден, односно секогаш легнуваме во исто време навечер и се будиме во исто време наутро.

Постојат проблеми со спиењето кои можат да му наштетат на здравјето на срцето. Една од нив е апнеја при спиење. Ова се случува кога дишните патишта се блокираат за време на спиењето, што предизвикува да престанете да дишете на краток временски период. Срцевата слабост и дебелината играат важна улога во развојот на апнеја при спиење. Друг чест проблем со спиењето е несоницата. Оваа состојба е поврзана со висок крвен притисок и разни срцеви заболувања. Лошиот сон го оштетува срцето и може да предизвика повисоки нивоа на стрес.

За да спиете подобро, важно е да следите редовен распоред за спиење. Одете на спиење во исто време секоја вечер и обидете се да станувате секое утро во исто време. Важно е секој ден да бидеме изложени на природна светлина. Физичката активност обезбедува и добар сон. Избегнувајте храна богата со масти и шеќер и пијалоци кои содржат кофеин пред спиење. Нашата спална соба треба да биде ладна, темна и тивка.